Problemy z otyłością
Do zmian w ciężarze ciała dochodzi, jeżeli jest większa ilość kalorii spożywanych niż wydatkowanych. Powoduje to sytuację „nadmiaru" kalorii doprowadzonych do organizmu nad wydatkowanymi, a każdy nadmiar kalorii zamienia się w tkankę tłuszczową. Ludzi otyłych interesuje na pewno, jak duży może być niedobór kalorii, aby spowodować określony ubytek tkanki tłuszczowej i określony ubytek ciężaru ciała.
Otóż 1 kg tkanki tłuszczowej stanowi około 6 000 - 7 500 kcal. Żeby więc stracić 1 kg niepożądanej tkanki, należy spowodować u siebie niedobór kalorii tej właśnie wielkości. Np. człowiek leżący całą dobę i nie przyjmujący pokarmów będzie wykazywał dobowy niedobór kalorii równy wielkości spoczynkowego wydatkowania energii, tzn. 1 500 kcal dziennie.
Tak więc 1 kg tkanki tłuszczowej stracić można w ciągu 4 - 5 dni. Aby zachować młody i ładny wygląd, trzeba przede wszystkim jeść z umiarem. Niestety, prawie wszystkie kobiety jedzą za wiele. Kiedy nadmiar energii nie wyładowuje się już w młodzieńczej ruchliwości, bieganiu, skakaniu czy w tańcu, organizm nie potrzebuje tak dużo kalorii.
Trzeba zrezygnować z ciastek, słodyczy, świeżego pieczywa, cukru i nadmiaru tłuszczu - jak wiadomo, szkodliwych nie tylko dla figury i zębów. Ponadto kto pragnie walczyć z nadwagą lub do niej nie dopuścić, musi mieć za dewizę: ruch - to życie! Trzeba sobie wygospodarować w ciągu dnia godzinę lub choćby pół na odprężenie, oderwanie się od zmartwień i obowiązków - na spacery, gimnastykę i jakiś sport.